Tagesworkshop Rückenschule

Lerne Deinen Körper kennen und verstehen!

Das Wich­tigs­te für ein Leben ohne Rücken­schmer­zen ist es, zu ver­ste­hen, wes­halb es zu die­sen Schmer­zen kommt. Sobald Du die­ses Wis­sen hast, wirst Du Dein All­tags­ver­hal­ten ent­spre­chend opti­mie­ren kön­nen. Dadurch wer­den Rücken­schmer­zen der Ver­gan­gen­heit ange­hö­ren oder nur noch höchst sel­ten auftreten.

Im Tages­work­shop bo:mi:well® Rücken­schu­le wirst Du alle wich­ti­gen Struk­tu­ren dei­nes Kör­pers ken­nen­ler­nen. Du wirst erfah­ren, wel­che Ursa­chen Rücken­schmer­zen aus­lö­sen und wel­che Maß­nah­men Du tref­fen kannst, um sie zu besei­ti­gen oder erst gar nicht ent­ste­hen zu las­sen. Wir wer­den mit diver­sen Gerä­ten arbei­ten, mit wel­chen Du unmit­tel­bar eine posi­ti­ve Aus­wir­kung auf dei­nen Rücken spü­ren wirst. Du lernst Ver­span­nun­gen im Schulter‑, Rücken- und Gesäß­be­reich selb­stän­dig zu lösen und wie Du Dei­nen Rücken rich­tig kräf­tigst und ihn beweg­lich machst.

Nach dem Work­shop beginnt am dar­auf­fol­gen­den Tag eine zwei­wö­chi­ge Nach­be­rei­tungs­zeit. Du erhältst in die­ser Zeit 10 E‑Mails mit Auf­ga­ben, Erin­ne­run­gen und Anre­gun­gen, die Dir hel­fen das Gelern­te zu auto­ma­ti­sie­ren und in Dei­nen All­tag zu inte­grie­ren.

Im Anschluss an die Nach­be­rei­tungs­zeit, bekommst Du wöchent­lich noch ein hal­bes Jahr lang ins­ge­samt 26 Tipps und Anre­gun­gen für ein rücken­freund­li­ches Leben.

Schaue Dir das nach­fol­gen­den Video an, um eine Vor­stel­lung zu bekom­men, was Dich in dem Work­shop erwar­ten wird:

Jeder Teil­neh­mer bekommt einen klei­nen Beu­tel mit Arbeits­ma­te­ri­al – wel­ches bereits im Work­shop ver­wen­det wird – und den Zugang zum Rücken­por­tal. In die­sem fin­det man unter ande­rem Übungs­vi­de­os, einen Trai­nings­plan und eine Sei­te, mit dem Titel “Was kann ich tun, wenn…” , auf der Lösun­gen zu typi­schen Rücken­pro­ble­men zu fin­den sind. Dadurch kön­nen die Übun­gen zuhau­se direkt umge­setzt werden.

Der Work­shop ist sowohl für sport­lich Akti­ve als auch für Couch­po­ta­toes geeignet. 😉
Schaue rechts, in der Side­bar (Smart­pho­ne: unten auf der Sei­te), ob Du an einem der Ter­mi­ne Zeit hast und siche­re Dir Dei­nen Platz!

Soll­ten alle Plät­ze bereits aus­ge­bucht sein oder Du an kei­nem der Tage Zeit haben, dann schrei­be mir bit­te eine Nach­richt. Ich wer­de Dich infor­mie­ren, sobald wei­te­re Ter­mi­ne zur Ver­fü­gung stehen.

Preis: 129,- EUR (inkl. MwSt.)

WINTER SPECIAL: Zur­zeit nur 65,- EUR*

*(Das Ange­bot ist gül­tig bis zum 29.02.20 und nicht mit ande­ren Aktio­nen kombinierbar)

Der Tages­work­shop bo:mi:well® Rücken­schu­le ist auch für Fir­men buch­bar! Bit­te kon­tak­tie­ren Sie mich für ein indi­vi­du­el­les Angebot.

Personal Training by Daniel Korcz

Faszientraining-Workshop

In einem ca. 3-stündigen Workshop lernen die Teilnehmer die Anatomie und Physiologie der faszialen Strukturen des Körpers kennen. Sie erlernen die Techniken des Faszientrainings und wie sie dabei Fehler vermeiden.

Jeder Teilnehmer bekommt einen Lacrosse Ball geschenkt, der bei bestimmten Übungen direkt Anwendung findet.
Weiteres benötigtes Material wird gestellt: Blackroll Standard Rolle, Duoball (groß) und Duoball (klein).

Der Workshop ist auf maximal 20 Teilnehmer beschränkt.

Genauere Informationen zum Faszientraining finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Kurzentspannungen

Durch Entspannungsverfahren lassen sich körperliche und geistige Anspannung oder Erregung verringern. Das Ziel dieser Verfahren ist die Entspannungsreaktion, die sich auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Der Sympathikus, der uns aktiv werden lässt, wird gebremst und der Parasympathikus, der uns ruhen lässt, wird angetrieben.

Folgende Methoden werden angewendet:
Rücken:
Ganzkörper:
Faszien:
weitere Formate:

Sollten andere, nicht aufgelistete Formate, wie Zumba oder Yoga gewünscht werden, müssen externe Trainer angefragt werden. Diese Kurse wären auch nur als ganze Zeitstunden buchbar.

Genauere Informationen zu den einzelnen Kursformaten gibt es hier: Group Fitness

Ernährungsberatung

Ein mögliches Thema des Gesundheitstages ist die Ernährungsberatung.

Um zu verstehen, wie sich die zugeführte Nahrung auf den Körper und somit auf die Gesundheit auswirkt, ist es notwendig die Grundlagen der Ernährungswissenschaften zu kennen. Diese werden den Teilnehmern in einem interaktiven Vortrag vermittelt.

Thematische Inhalte des Vortrages sind:

Der Vortrag ist so gestaltet, dass die Teilnehmer immer wieder interagieren können - teils individuell, teils in Gruppen.

bo:mi:well® verfügt über eine Vielzahl von hochwertigen Lebensmittelattrappen, die den Teilnehmern das Thema Ernährung noch anschaulicher vermitteln.

Klicke hier für Infos und zur Buchung!

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