Faszientraining

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Was ist Faszientraining?

Seit eini­gen Jah­ren hört man die­sen Begriff immer häu­fi­ger. Und mitt­ler­wei­le wer­den Fas­zi­en­rol­len sogar schon im Dis­coun­ter ange­bo­ten. Doch was hat es mit die­sem neu­ar­ti­gen Trai­ning auf sich? Ist es etwas wirk­lich Gutes und schon fast essen­ti­ell für den Kör­per? Oder ein­fach wie­der nur einer von vie­len Fitnesstrends?

Um die letz­ten bei­den Fra­gen direkt schon zu beantworten:
Ja, es ist momen­tan ein Trend.
Aber auch ja, es ist etwas wirk­lich Gutes und Essen­ti­el­les für den Körper!

Und eigent­lich ist es gar nicht was völ­lig Neu­es – dass es fas­zia­les Gewe­be im mensch­li­chen Kör­per gibt, weiß man schon seit vie­len Jahr­zehn­ten. Und auch, dass es wich­ti­ge Funk­tio­nen hat. Man hat aber erst vor eini­gen Jah­ren erkannt, dass man sich die­sem Gewe­be gezielt zuwen­den soll­te, wenn man einen kräf­ti­gen, funk­tio­nel­len und gleich­zei­tig ent­spann­ten Kör­per haben möchte.

Kurz zusam­men­ge­fasst han­delt es sich beim Fas­zi­en­trai­ning um Übun­gen, mit denen man das dün­ne Bin­de­ge­we­be, das sich um einen Mus­kel her­um befin­det, zieht, drückt und aus­presst. Dadurch wird das Gewe­be wie­der elas­tisch, geschmei­dig und ent­spannt sich. Und der umhüll­te Mus­kel kann wie­der unein­ge­schränkt arbei­ten. Gelen­ke, die in ihrer Bewe­gung ein­ge­schränkt waren, kön­nen wie­der beweg­lich gemacht und even­tu­ell vor­han­de­ne Schmer­zen besei­tigt wer­den.
Man­che Übun­gen wer­den mit spe­zi­el­len Rol­len, Bäl­len oder sons­ti­gen dafür geeig­ne­ten Gegen­stän­den durch­ge­führt. Ande­re Übun­gen nur mit dem eige­nen Kör­per, der dabei rück­fe­dern­de und schwin­gen­de Bewe­gun­gen durchführt.

Bei z.B. fol­gen­den Beschwer­den kann das Fas­zi­en­trai­ning eine gro­ße Hil­fe sein:

  • Schul­ter- und Nackenverspannungen
  • Rücken­schmer­zen
  • Kalk­schul­ter / Impingement-Syndrom
  • Ten­nis- / Golferellenbogen
  • Hand­ge­lenks­ar­thro­se
  • Piri­for­mis-Syn­drom
  • Achil­les­seh­nen-Ent­zün­dung
  • …und vie­len wei­te­ren Beschwerden
Welche Leistungen bietet mir bo:mi:well®, um das Faszientraining kennen zu lernen?
    • Fas­zi­en­trai­ning Workshop

      In einem ca. 3,5‑stündigen Work­shop lernst Du die Ana­to­mie und Phy­sio­lo­gie der fas­zia­len Struk­tu­ren dei­nes Kör­pers ken­nen. Du erlernst die Tech­ni­ken des Fas­zi­en­trai­nings und wie du dabei Feh­ler vermeidest.

      Jeder Teil­neh­mer bekommt einen Lacros­se Ball geschenkt, der bei bestimm­ten Übun­gen direkt Anwen­dung fin­det. Zusätz­lich erhält jeder Teil­neh­mer den Zugriff auf einen exklu­si­ven Bereich auf mei­ner Inter­net­sei­te, in dem über 45 Vide­os von allen Übun­gen jeder Zeit ange­schaut wer­den kön­nen. Die Übun­gen wur­den wei­ter­hin zum Teil zu ins­ge­samt 10 Pro­gram­men (Schmerz­be­hand­lung und Beweg­lich­keit) zusammengefasst.

      Wei­te­res benö­tig­tes Mate­ri­al wird gestellt: Black­roll Stan­dard Rol­le, Duo­ball (groß) und Duo­ball (klein).

      Ter­mi­ne für die Work­shops fin­dest du rechts oben auf die­ser Sei­te in der Side­bar (auf dem Smart­pho­ne nach unten scrollen).

      Zur Buchung des Work­shops für Fir­men: Fir­men­an­ge­bo­te

 

  • Per­sön­li­ches Faszientraining
    Du hast Dir eine Fas­zi­en­rol­le gekauft oder Dir wur­de eine geschenkt. Und nun soll­te Dir jemand zei­gen, wie Du spe­zi­ell für Dei­nen Kör­per die pas­sen­den Übun­gen in kor­rek­ter Aus­füh­rung machen kannst? In einer gut ein­stün­di­gen Ein­heit füh­re ich Dich in das Fas­zi­en­trai­ning ein. Bist Du inter­es­siert? Dann schrei­be mir eine Nach­richt oder rufe mich an.
  • Viel­leicht möch­test Du aber auch ein sol­ches per­sön­li­ches Trai­ning ver­schen­ken? Da Du jeman­dem zu einer Fas­zi­en­rol­le noch ein ganz beson­de­res Prä­sent machen willst. Dann bestel­le einen Gut­schein! Fül­le ein­fach dafür das fol­gen­de For­mu­lar aus. (Ach­tung! Die Fas­zi­en­rol­le ist im Preis nicht inbe­grif­fen. Für das per­sön­li­che Trai­ning wer­den jedoch diver­se Rol­len und Bäl­le zur Ver­fü­gung gestellt.)

Preis für das per­sön­li­che Fas­zi­en­trai­ning: 99,- EUR
Kau­fe direkt meh­re­re und erhal­te bis zu 10% Rabatt!

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Personal Training by Daniel Korcz

Faszientraining-Workshop

In einem ca. 3-stündigen Workshop lernen die Teilnehmer die Anatomie und Physiologie der faszialen Strukturen des Körpers kennen. Sie erlernen die Techniken des Faszientrainings und wie sie dabei Fehler vermeiden.

Jeder Teilnehmer bekommt einen Lacrosse Ball geschenkt, der bei bestimmten Übungen direkt Anwendung findet.
Weiteres benötigtes Material wird gestellt: Blackroll Standard Rolle, Duoball (groß) und Duoball (klein).

Der Workshop ist auf maximal 20 Teilnehmer beschränkt.

Genauere Informationen zum Faszientraining finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Kurzentspannungen

Durch Entspannungsverfahren lassen sich körperliche und geistige Anspannung oder Erregung verringern. Das Ziel dieser Verfahren ist die Entspannungsreaktion, die sich auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Der Sympathikus, der uns aktiv werden lässt, wird gebremst und der Parasympathikus, der uns ruhen lässt, wird angetrieben.

Folgende Methoden werden angewendet:
Rücken:
Ganzkörper:
Faszien:
weitere Formate:

Sollten andere, nicht aufgelistete Formate, wie Zumba oder Yoga gewünscht werden, müssen externe Trainer angefragt werden. Diese Kurse wären auch nur als ganze Zeitstunden buchbar.

Genauere Informationen zu den einzelnen Kursformaten gibt es hier: Group Fitness

Ernährungsberatung

Ein mögliches Thema des Gesundheitstages ist die Ernährungsberatung.

Um zu verstehen, wie sich die zugeführte Nahrung auf den Körper und somit auf die Gesundheit auswirkt, ist es notwendig die Grundlagen der Ernährungswissenschaften zu kennen. Diese werden den Teilnehmern in einem interaktiven Vortrag vermittelt.

Thematische Inhalte des Vortrages sind:

Der Vortrag ist so gestaltet, dass die Teilnehmer immer wieder interagieren können - teils individuell, teils in Gruppen.

bo:mi:well® verfügt über eine Vielzahl von hochwertigen Lebensmittelattrappen, die den Teilnehmern das Thema Ernährung noch anschaulicher vermitteln.

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