Personal Training

Die effi­zi­en­tes­te Form sei­nen Kör­per zu trai­nie­ren ist es, von einem qua­li­fi­zier­ten Trai­ner per­sön­lich betreut zu werden!

Ganz egal ob Du abneh­men möch­test, Dei­ne Hal­tung ver­bes­sern, nach einer Ver­let­zung wie­der fit wer­den möch­test oder ein­fach einen straf­fe­ren und trai­nier­te­ren Kör­per bekom­men willst – bo:mi:well® ist Dein kom­pe­ten­ter Part­ner zum errei­chen Dei­ner Ziele!

Was sind die Vorteile eines Personal Trainings von bo:mi:well®?

1. Leis­tungs­ana­ly­se des Kör­pers durch einen qua­li­fi­zier­ten und erfah­re­nen Trainer

2. indi­vi­du­el­ler, an die eige­nen Bedürf­nis­se ange­pass­ter Trainingsplan

3. Fit­ness- und Ernäh­rungs-App von Virtuagym*

4. men­ta­le Unter­stüt­zung (Moti­va­ti­on beim Training)

5. durch­ge­hen­de Fehlerkorrektur

*bo:mi:well® arbei­tet mit Unter­stüt­zung von Vir­tu­agym. Dabei han­delt es sich um eine cloud­ba­sier­te Fit­ness- und eine Ernäh­rungs-App. Mit die­sen Apps hast Du Dei­nen per­sön­li­chen Trai­nings­plan immer zur Hand und Dei­ne Ernäh­rung im Blick!

Schau dir das Video an für mehr Infor­ma­tio­nen zu Vir­tu­agym. (Video ist zur Zeit noch in Arbeit)

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Ist bo:mi:well® der richtige Partner für mich ist?

Selbst­ver­ständ­lich! 😉
Nein, pau­schal ist die­se Fra­ge natür­lich nicht zu beantworten.

Des­we­gen füh­re ich immer ein kos­ten­lo­ses und unver­bind­li­ches Bera­tungs- und Ken­nen­lern­ge­spräch durch, bevor es zu einer mög­li­chen Zusam­men­ar­beit und somit zur ers­ten Trai­nings­ein­heit kommt. Viel­leicht ist man sich nicht sym­pa­thisch, viel­leicht hat man unter­schied­li­che Ziel­set­zun­gen. Nur wenn der Kun­de mit sei­nem Trai­nier auf einen gemein­sa­men Nen­ner kommt, kann auch ein opti­ma­les Trai­ning erfol­gen. Und mit nichts weni­ger soll­te man sich zufrie­den geben.

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Grober Ablauf einer Trainingseinheit von bo:mi:well®:
    • Vorbereitung/Einstimmung:

      Damit die Trai­nings­sit­zung opti­mal gestal­tet wer­den kann, wird die vor­he­ri­ge Trai­nings­ein­heit und das aktu­el­le kör­per­li­che Befin­den besprochen.

    • Aufwärmen/Mobilisieren:

      Durch das Auf­wär­men und Mobi­li­sie­ren wird der Kör­per opti­mal auf das dar­auf­fol­gen­de Trai­ning vor­be­rei­tet. Und gleich­zei­tig wird das Ver­let­zungs­ri­si­ko minimiert.

    • Trai­nie­ren:
      Kraft / Aus­dau­er / Schnel­lig­keit / Beweglichkeit

      Je nach Bedarf wird der Fokus auf die ent­spre­chen­den kon­di­tio­nel­len und koor­di­na­ti­ven Fähig­kei­ten gelegt.

      Ich füh­re die Trai­nings­ein­hei­ten sehr ger­ne in der Natur durch – im Wald, in Parks oder sons­ti­gen Grün­an­la­gen. Die Vor­tei­le lie­gen für mich klar auf der Hand: bes­se­re Luft, ange­neh­me­rer Boden, leich­te­rer Stress­ab­bau durch “Tape­ten­wech­sel”.

      Gene­rell wird mein Trai­ning so gestal­tet, dass die Übun­gen zu jeder Zeit orts­un­ab­hän­gig durch­ge­führt wer­den kön­nen. Ich arbei­te mit Schlin­gen­trai­nern, Wie­der­stands­bän­dern, Gewich­ten und dem eige­nen Körpergewicht.

      Mir ist es wich­tig, dass mein Kun­de lernt, wie er mit ein­fa­chen Übun­gen zu jeder Zeit sei­nen Kör­per für sich ange­passt trai­nie­ren kann.

    • Abwärmen/Dehnen:

      Für ein mög­lichst effek­ti­ves Trai­ning, ist es wich­tig, die Ein­heit nicht abrupt zu been­den. Locke­re Bewe­gun­gen und geziel­tes dyna­mi­sches Deh­nen unter­stüt­zen den Abtrans­port von Stoff­wech­sel­pro­duk­ten und beschleu­ni­gen so die Regeneration.

    • Mas­sa­ge (kann nach Wunsch hin­zu­ge­bucht werden):

      Wei­te­re Infor­ma­tio­nen: bo:mi:well®-Massage

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Wieviel kostet ein Personal Training?

Der Preis hängt von der Dau­er der ein­zel­nen Trai­nings­ein­heit (min­des­tens 60 Minu­ten) und dem Umfang der gesam­ten Dienst­leis­tung ab.
Da die Anzahl und Dau­er der not­wen­di­gen Trai­nings­ein­hei­ten – je nach kör­per­li­cher Vor­aus­set­zung und dem gewünsch­ten Ziel – völ­lig unter­schied­lich ist, kann ich Dir erst nach einem Gespräch eine unge­fäh­re Ein­schät­zung geben.

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Bist Du interessiert und würdest gerne ein kostenloses und unverbindliches Beratungs- und Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann kontaktiere mich!

Mobil: +49 152 085 428 98

Rufe mich an oder schrei­be mir eine Whats­App-Nach­rich­t/SMS.

Hier kannst Du mir direkt eine Email schreiben:

Du bekommst nach dem Absen­den auto­ma­tisch eine Kopie an Dei­ne ange­ge­be­ne Email-Adres­se geschickt. (Über­prü­fe Dei­nen Spam-Ord­ner, falls sie nicht im Post­ein­gang ist.)

Kon­takt

Personal Training by Daniel Korcz

Faszientraining-Workshop

In einem ca. 3-stündigen Workshop lernen die Teilnehmer die Anatomie und Physiologie der faszialen Strukturen des Körpers kennen. Sie erlernen die Techniken des Faszientrainings und wie sie dabei Fehler vermeiden.

Jeder Teilnehmer bekommt einen Lacrosse Ball geschenkt, der bei bestimmten Übungen direkt Anwendung findet.
Weiteres benötigtes Material wird gestellt: Blackroll Standard Rolle, Duoball (groß) und Duoball (klein).

Der Workshop ist auf maximal 20 Teilnehmer beschränkt.

Genauere Informationen zum Faszientraining finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Kurzentspannungen

Durch Entspannungsverfahren lassen sich körperliche und geistige Anspannung oder Erregung verringern. Das Ziel dieser Verfahren ist die Entspannungsreaktion, die sich auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Der Sympathikus, der uns aktiv werden lässt, wird gebremst und der Parasympathikus, der uns ruhen lässt, wird angetrieben.

Folgende Methoden werden angewendet:
Rücken:
Ganzkörper:
Faszien:
weitere Formate:

Sollten andere, nicht aufgelistete Formate, wie Zumba oder Yoga gewünscht werden, müssen externe Trainer angefragt werden. Diese Kurse wären auch nur als ganze Zeitstunden buchbar.

Genauere Informationen zu den einzelnen Kursformaten gibt es hier: Group Fitness

Ernährungsberatung

Ein mögliches Thema des Gesundheitstages ist die Ernährungsberatung.

Um zu verstehen, wie sich die zugeführte Nahrung auf den Körper und somit auf die Gesundheit auswirkt, ist es notwendig die Grundlagen der Ernährungswissenschaften zu kennen. Diese werden den Teilnehmern in einem interaktiven Vortrag vermittelt.

Thematische Inhalte des Vortrages sind:

Der Vortrag ist so gestaltet, dass die Teilnehmer immer wieder interagieren können - teils individuell, teils in Gruppen.

bo:mi:well® verfügt über eine Vielzahl von hochwertigen Lebensmittelattrappen, die den Teilnehmern das Thema Ernährung noch anschaulicher vermitteln.

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