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Personal Training by Daniel Korcz

Faszientraining-Workshop

In einem ca. 3-stündigen Workshop lernen die Teilnehmer die Anatomie und Physiologie der faszialen Strukturen des Körpers kennen. Sie erlernen die Techniken des Faszientrainings und wie sie dabei Fehler vermeiden.

Jeder Teilnehmer bekommt einen Lacrosse Ball geschenkt, der bei bestimmten Übungen direkt Anwendung findet.
Weiteres benötigtes Material wird gestellt: Blackroll Standard Rolle, Duoball (groß) und Duoball (klein).

Der Workshop ist auf maximal 20 Teilnehmer beschränkt.

Genauere Informationen zum Faszientraining finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Kurzentspannungen

Durch Entspannungsverfahren lassen sich körperliche und geistige Anspannung oder Erregung verringern. Das Ziel dieser Verfahren ist die Entspannungsreaktion, die sich auf das vegetative Nervensystem auswirkt. Der Sympathikus, der uns aktiv werden lässt, wird gebremst und der Parasympathikus, der uns ruhen lässt, wird angetrieben.

Folgende Methoden werden angewendet:

Autogenes Training:
Hierbei konzentriert sich der Praktizierende auf kurze Vorstellungen wie: "Deine Arme sind schwer." und "Deine Atmung fließt ruhig und gleichmäßig."

Progressive Muskelrelaxation (PMR):
Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.

Fantasiereisen:
Bei Fantasiereisen handelt es sich um Geschichten, die von einem Sprecher erzählt werden. In einer entspannten Position erlebt man zum Beispiel einen Spaziergang am Meer.

Rücken:

Rücken Fitness (dynamisch, evtl. mit Gerät)
Wirbesäulengymnastik (ruhig, fließend)
Pilates (ruhig, fließend, speziell für die Körper Mitte)

Ganzkörper:

es:ca:la:te® (hoch intensiv, Cardio und Kraft)
Bodystyling (dynamisch, mit Gerät)

Faszien:

Faszientraining (mit diversen Rollen und ohne Gerät)

weitere Formate:

Bauch-Beine-Po (dynamischer Klassiker)
Kick & Punch (schnell, dynamisch, mit Fußtritten und Schlag-Elementen)

Sollten andere, nicht aufgelistete Formate, wie Zumba oder Yoga gewünscht werden, müssen externe Trainer angefragt werden. Diese Kurse wären auch nur als ganze Zeitstunden buchbar.

Genauere Informationen zu den einzelnen Kursformaten gibt es hier: Group Fitness

Ernährungsberatung

Ein mögliches Thema des Gesundheitstages ist die Ernährungsberatung.

Um zu verstehen, wie sich die zugeführte Nahrung auf den Körper und somit auf die Gesundheit auswirkt, ist es notwendig die Grundlagen der Ernährungswissenschaften zu kennen. Diese werden den Teilnehmern in einem interaktiven Vortrag vermittelt.

Thematische Inhalte des Vortrages sind:

Makronährstoffe:
Was sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße?

Aufnahme und Verwertung:
Was passiert mit den Nährstoffen im Körper?

Gesunde Ernährung:
Gibt es gute und schlechte Nahrungsmittel?

Gewichtsreduktion:
Wie nehme ich am besten ab?

Der Vortrag ist so gestaltet, dass die Teilnehmer immer wieder interagieren können - teils individuell, teils in Gruppen.

bo:mi:well® verfügt über eine Vielzahl von hochwertigen Lebensmittelattrappen, die den Teilnehmern das Thema Ernährung noch anschaulicher vermitteln.

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