Faszientraining des Unterarms

Hal­lo und herz­lich will­kom­men bei bo:mi:well®!

Du hast Pro­ble­me mit Dei­nem Hand­ge­lenk und / oder mit Dei­nem Unter­arm (Schmer­zen, Bewe­gungs­ein­schrän­kung, gerin­ge Belast­bar­keit)? Und wür­dest sie ger­ne beseitigen?

Die Übun­gen, die ich auf die­ser Sei­te zusam­men­ge­stellt habe, kön­nen Dir hel­fen Dei­ne Beschwer­den loszuwerden!

Mit den ers­ten der fol­gen­den Übun­gen kannst Du die fas­zia­len Struk­tu­ren Dei­nes Unter­arms wie­der elas­tisch und geschmei­dig machen. Dadurch wird der Bewe­gungs­um­fang Dei­nes Hand­ge­lenks grö­ßer und der Zug an den Ursprungs­stel­len der Seh­nen eini­ger Unter­arm­mus­keln wird redu­ziert.

Die letz­te Übung dient zur Kräf­ti­gung Dei­ner Unter­arm­mus­keln, för­dert eben­falls die Beweg­lich­keit des Hand­ge­lenks und macht es sta­bi­ler.

Zum Aus­rol­len Dei­ner Unter­ar­me emp­feh­le ich Dir die Ver­wen­dung einer Mini-Fas­zi­en­rol­le. Möch­test Du punk­tu­ell den Druck auf einen ver­här­te­ten / stark ver­filz­ten Bereich geben, kannst Du auch sehr gut mit einem Lacrosse-Ball arbeiten.

Zur Durch­füh­rung: Du soll­test immer zunächst einen Bereich aus­rol­len und ihn anschlie­ßend deh­nen.

Für den Fall, dass Du auch an ande­ren Stel­len Dei­nes Kör­pers Beschwer­den hast (z.B. Ver­span­nun­gen oder Schmer­zen in den Gelen­ken), dann schaue Dir auf jeden Fall das letz­te Video an! Wei­te­re wich­ti­ge Informationen

Personal Training by Daniel Korcz

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